สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างช้าๆและเบา ๆ คนต้องค่อยๆสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในขาและเข่าของพวกเขาก่อนที่จะย้ายไปออกกำลังกายรุนแรง อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีความคืบหน้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะท้าทายตัวเองเพียงเล็กน้อยทั้งที่บ้านและในช่วงการบำบัดทางกายภาพ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุความสมดุล

แต่นักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยให้มั่นใจว่าระดับการออกแรงเหมาะสม คนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าอาจต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายของตนเอง ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจต้องเปลี่ยนจากกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งหรือเล่นเทนนิสเพื่อลดผลกระทบเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน ขี่จักรยานยังสามารถช่วยในการสร้างความแข็งแรงในขาด้านบนซึ่งจะช่วยให้เสถียรภาพที่ดีขึ้นในหัวเข่า